Mindfulness bygger på en gammel buddhistisk praksis som er høyst relevant for vår tid.

Mindfulness handler om å kunne koble seg på øyeblikket, til livet slik det er akkurat her og nå (Williams & Penman, 2012). Mindfulness handler imidlertid ikke bare om klar og våken oppmerksomhet. Like viktig er måten vi forholder oss til hvor vi er og det som skjer.

At vi kan observere det som skjer i kroppen ( tanker, følelser, smerter …) med en åpen, nysgjerrig, aksepterende holdning. Uten å analysere, vurdere og dømme det du opplever. Og uten å streve etter å forandre på noe. Bare erkjenne virkeligheten og øyeblikket slik det er. Det er uansett slik det er – akkurat nå.

Forskning viser at Mindfulness basert stressreduksjons-trening medfører en positiv effekt på flere områder i hjernen som har med innlæring og hukommelse, følelsesmessig kontroll, selvoppfatning og perspektivtagning. Hjernen kan utvikles!

Alle mennesker kan ha utbytte av å jobbe med Mindfulness. Livet er fullt av utfordringer for oss alle, og Mindfulness gir gode verktøy å møte dem med.

Med oppmerksomhetstrening kan vi ta kontroll over den indre autopiloten som forsøker å styre livet vårt, slik at vi bruker stressenergien på en effektiv måte. Vi kan utvikle evnen til å stoppe opp, beholde sinnsroen og oppnå balanse i hverdagen på en hensiktsmessig måte.

Å flytte oppmerksomheten fra fortid og fremtid inn i nuet – det er her livet leves og oppleves.
(Barbra Coco Laurre, Creationwork)

Det er stor forskjell på å leve for øyeblikket og å leve i øyeblikket.  

Øvrige kilder: psykologisk.no, psykologiforeningen.no, J. Kabat-Zinn.

Jeg er utdannet Mindfulness-instruktør ved Creationwork i Oslo, og jeg holder kurs med jevne mellomrom. Informasjon om kurs vil også legges ut på Facebooksiden til Teknikk Terapi.